5 loại thực phẩm giúp phụ nữ trẻ đẹp mỗi ngày

Những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da và tóc của bạn.

0
29

Những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da và tóc của bạn. Báo Nga xin giới thiệu về những loại thực phẩm hữu ích này.

Các nhà khoa học liên tục công bố những nghiên cứu khác nhau – lúc khuyên ăn bông cải xanh, sau thì khuyên ăn con hến. Khi thì nên uống trà, cà phê, sau đó lại khuyên không nên uống. Nhưng có những loại thực phẩm đơn giản nhất mà chúng ta cần mỗi ngày, bởi vì chúng chứa rất nhiều chất cần thiết cho sức khỏe và giữ gìn nhan sắc cho phụ nữ, giúp phụ nữ đẹp hơn.

1. Táo cho nhận thức về niềm vui

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày và phải ăn toàn bộ vỏ, hột của quả táo. Tổng cộng trong năm hạt táo có chứa một liều iốt đủ cho một ngày, pectin có trong vỏ và trong ruột táo chủ yếu là axit và tanin (Tanin hay tannoit là một hợp chất polyphenol có trong thực vật có khả năng tạo liên kết bền vững với các protein vá các hợp chất hữu cơ phân tử khác như các amino axit và alkaloit). Táo thực sự lý tưởng khi dùng để ngăn ngừa các bệnh khác nhau như sỏi tiết niệu, tăng huyết áp bởi vì loại trái cây này có thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu.

2. Năm loại hạt cho những nàng công chúa

Phải là năm, hoặc tối đa bảy loại hạt khác nhau mỗi ngày sẽ bổ sung protein và các nguyên tố vi lượng hữu ích cho cơ thể chúng ta. Bạn có thể ăn mỗi ngày một ít các loại hạt khác nhau. Hoặc theo thứ tự: hôm nay hạt phỉ (Hạt phỉ là hạt của cây phỉ có nguồn gốc từ các loài thuộc chi Corylus, đặc biệt là hạt của loài Corylus avellana. Nó còn được biết đến với tên gọi cobnut hay filbert nut dựa theo loài. Tại Việt Nam, đôi khi hạt phỉ thường bị nhầm lẫn gọi là hạt dẻ), hạt óc chó sẽ ăn vào ngày mai, ngày mốt – đậu phộng hoặc hạt dẻ cười (hồ trăn). Thiên nhiên ban tặng cho chúng ta rất nhiều loại hạt hữu ích. Tuy nhiên, đừng bị chúng lôi cuốn – tất cả chúng đều có lượng calo rất cao!

3. Một quả ớt chuông tốt hơn hai quả cam

Một quả ớt chuông đỏ (hoặc vàng) chứa một liều vitamin C đủ cho 1 ngày, giúp cải thiện khả năng lưu thông máu và tăng hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất vitamin C, chúng ta chỉ có thể tiếp nhận nó từ thực phẩm. Trong khi đó, vitamin hữu ích này cũng cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, nền tảng của các mô liên kết của toàn bộ cơ thể.

4. Không có gì tốt hơn sữa chua!

Sữa chua, Ryazhenka (Ryazhenka là một sản phẩm sữa lên men truyền thống ở Belarus, Nga và Ukraina. Nó được làm từ sữa nướng bằng cách lên men axit lactic), kefir, sữa chua đặc – bất kỳ sản phẩm lên men từ sữa nào cũng không thể thiếu cho vẻ đẹp của da và tóc. Chúng có vitamin nhóm B, canxi, phốt pho và một loại protein hoàn chỉnh chứa tất cả các axit amin chúng ta cần. Chỉ cần một ly của bất kỳ sản phẩm sữa lên men nào mỗi ngày có thể giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa.

5. Một miếng bánh mì

Tất nhiên, bữa sáng bổ dưỡng nhất để ăn là cháo từ ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng nếu bạn không thích, thì ít nhất hãy thay thế bằng một lát bánh mì ngũ cốc (bánh mì đen). Trong bánh mì đen chứa đầy đủ lượng silic hữu cơ mà chúng ta cần. Và đây là thành phần chính tạo nên sợi collagen. Chúng chi phối sự linh hoạt của các khớp, tính đàn hồi của các thành mạch máu, cũng như vẻ đẹp của tóc và móng tay.

QUAN TRỌNG!

Đừng quên rằng để đẹp và khỏe mạnh, chúng ta cần một lượng nước sạch bổ sung vào cơ thể. Hãy uống từ một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày để giúp làn da và tóc của bạn được khỏe mạnh hơn!

Nguồn: Tin Tức Nước Nga