Ăn sầu riêng có béo không đây chính là một câu thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Mặc dù sầu riêng chứa rất nhiều thành phần giá trị dinh dưỡng có lợi, nhưng việc sử dụng sai cách sẽ khiến sầu riêng là một loại trái cây khiến bạn phải trả giá rất đắt. Và hôm nay, Hoa quả sẽ giải đáp bạn chi tiết thắc mắc trên và gợi ý cách ăn sầu riêng không tăng cân nhé.
Giá trị dinh dưỡng trong sầu riêng?
Sầu riêng có nguồn gốc từ Đông Nam Á, là một loại trái cây nhiệt đới, được mệnh danh là “Vua của các loại trái cây”. Trái có kích thước lớn, bên ngoài có nhiều lớp gai nhọn, vỏ màu xanh, cơm sầu bên trong màu vàng. Hương vị sầu riêng rất nồng và mạnh. Nếu như ai lần đầu ăn sầu riêng sẽ cảm thấy “kinh dị”. Nhưng ăn một lần sẽ chuyển dần từ “thích” sang “nghiện”.
Theo như những gì chúng mình nghiên cứu, trong 100gr cơm sầu riêng cung cấp các chất dinh dưỡng như:
- 357 calo
- 9gr chất xơ
- 66gr carbohydrate
- 13gr chất béo
- 4gr protein
- 38% vitamin B6
- 80% vitamin C
- 61% thiamine
- 30% kali
- 39% mangan
- 29% riboflavin
- 22% folate
- 13% niacin
- 25% đồng
- 18% magie
Nhờ vào bảng thành tích dinh dưỡng này mà sầu riêng trở thành một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất trên Thế Giới.
Ăn sầu riêng có béo không?
Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân thì chắc chắn rất quan tâm tới đáp án câu thắc mắc ăn sầu riêng có béo không phải không?
Trung bình, một trái sầu riêng chứa khoảng 300 – 500 calo, tùy kích thước quả to hay bé. Đây là một lượng calo rất lớn, bên cạnh đó thì sầu riêng cũng chứa rất nhiều đường và chất béo. Vậy ăn nhiều sầu riêng có thể gây tăng cân?
Điều này chưa hoàn toàn đúng. Việc tăng cân hay giảm, phụ thuộc vào chế độ ăn uống, tập luyện của bạn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều trong một bữa ăn, chúng sẽ có xu hướng tích vụ trong cơ thể và gây tăng cân.
Trong khi đó, 1 người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 660 – 800 calo/ngày. Trong khi đó, calo sầu riêng chiếm 1/2 calo cần được hấp thu theo khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng. Vì thế, nếu bạn không cân đối khẩu phần ăn uông, việc tăng cân là điều rất dễ hiểu.
Cách ăn sầu riêng không tăng cân?
Mặc dù, sầu riêng chứa nhiều calo và chất béo nhưng vẫn không thể khiến cân nặng của bạn bị tăng lên nếu như bạn bạn một số mẹo ăn sầu riêng đúng cách như bên dưới đây:
- Không nên ăn quá nhiều sầu riêng/ngày. Không nên ăn quá 2 múi sầu/ngày
- Không nên ăn sầu riêng vào buổi tối.
- Kết hợp sầu riêng cùng với các loại trái cây có tính mát như dưa hấu, nho, cam, dưa vàng,…
- Bổ sung nhiều nước cho cơ thể.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.
Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc ăn sầu riêng có béo không mà Hoa quả mình vừa chia sẻ. Hy vọng rằng, thông qua những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp ích bạn nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe.
Đừng bỏ lỡ: Mua sầu riêng ri6 ở đâu tại Hà Nội giá tốt mà chất lượng