Rau cần tây giảm cân là chủ đề nóng hổi trong cộng đồng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên nó có thực sự hiệu quả như lời đồn, hay đó chỉ là một xu hướng thổi phồng? Hãy cùng Nông sản Dũng Hà tìm hiểu sự thật đằng sau liệu cần tây có phải là “siêu thực phẩm” giúp giảm cân hiệu quả.
1. Rau cần tây giảm cân bao nhiêu calo?
Để hiểu rõ hơn về việc rau cần tây giảm cân, trước tiên chúng ta cần xem xét về lượng calo có trong cần tây. Cần tây là một loại rau xanh có hàm lượng calo cực kỳ thấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cần tây chỉ chứa khoảng 16 calo. Đây là một con số rất nhỏ so với các loại thực phẩm khác. Hơn nữa, cần tây chủ yếu chứa nước (khoảng 95%) và một lượng nhỏ chất xơ, giúp tăng cảm giác no mà không làm bạn nạp thêm quá nhiều calo.
Ngoài ra, cần tây còn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin K, vitamin C, kali và folate. Mặc dù lượng calo thấp, nhưng cần tây vẫn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh.
2. Cần tây giảm cân có hiệu quả không?
Câu hỏi được nhiều người quan tâm là:Rau cần tây giảm cân có thực sự hiệu quả không? Câu trả lời là: Có, nhưng với điều kiện bạn sử dụng nó một cách khoa học và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Cần tây có lượng calo rất thấp, do đó khi tiêu thụ nhiều, bạn sẽ không nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng, giúp kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, cần tây chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn. Điều này rất quan trọng trong việc giảm cân, bởi việc hạn chế cảm giác đói và thèm ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày.
Tuy nhiên, việc chỉ dựa vào cần tây để giảm cân mà không kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp sẽ không mang lại kết quả bền vững. Cần tây giảm cân chỉ thực sự hiệu quả khi bạn kết hợp với một lối sống lành mạnh, bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục.
3. Lợi ích của rau cần tây trong việc giảm cân
Bên cạnh tác dụng giảm cân, cần tây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của cần tây trong việc hỗ trợ giảm cân:
- Thanh lọc cơ thể: Cần tây là một loại rau có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng tiêu hóa. Khi tiêu hóa hoạt động tốt, quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo cũng sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
- Giàu chất xơ: Hàm lượng chất xơ cao trong cần tây giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón và giúp kiểm soát cân nặng. Chất xơ cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt.
- Giúp đốt mỡ thừa: Một trong những lý do khiến cần tây được ưa chuộng trong việc giảm cân là khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Chất xơ và nước trong cần tây giúp giảm tích tụ mỡ và ngăn ngừa quá trình tăng cân.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Ngoài tác dụng giảm cân, cần tây còn có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ chứa nhiều kali, giúp giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.
4. Những công thức cần tây giúp giảm cân
Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân, bạn có thể tham khảo một số công thức chế biến cần tây đơn giản và dễ thực hiện dưới đây:
1. Nước ép cần tây nguyên chất
Nước ép cần tây nguyên chất là công thức đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Cách làm như sau:
- Nguyên liệu: 1 bó cần tây tươi.
- Cách làm: Rửa sạch cần tây, cắt nhỏ và cho vào máy ép lấy nước. Uống nước ép ngay sau khi ép để giữ được độ tươi ngon và các dưỡng chất.
2. Nước ép cần tây kết hợp táo và chanh
Kết hợp rau cần tây với táo và chanh sẽ tạo ra một loại nước ép thơm ngon, dễ uống hơn mà vẫn giữ được hiệu quả giảm cân.
- Nguyên liệu: 1 bó cần tây, 1 quả táo xanh, 1 quả chanh.
- Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu, ép lấy nước cần tây và táo. Sau đó, thêm nước cốt chanh vào khuấy đều và thưởng thức.
3. Sinh tố cần tây và dưa leo
Sinh tố cần tây kết hợp với dưa leo không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp làm đẹp da.
- Nguyên liệu: 1 bó cần tây, 1 quả dưa leo, 1 ly nước.
- Cách làm: Rửa sạch cần tây và dưa leo, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Thêm nước và xay nhuyễn, sau đó đổ ra ly và thưởng thức.
Xem thêm:
9 Công Thức Nước Ép Cần Tây Giúp Da Đẹp – Dáng Thon Tại Nhà
Kết luận
Xu hướng sử dung rau cần tây giảm cân thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Việc chọn lựa rau cần tây chất lượng là vấn đề vô cùng quan trong sẽ đảm bảo sức khỏe của bạn trong quá trình giảm cân. Hãy giảm cân an toàn kết hợp bổ sung thêm các loại rau củ sạch. Đừng quên tham khảo cửa hàng Nông sản Dũng Hà để mua được rau củ sạch và an toàn nhé.