Giãn mao mạch là một tình trạng thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là khi tuổi tác càng cao. Hiện tượng này thường xảy ra ở các vùng da dưới của cơ thể như chân, bàn tay, mặt và cổ. Khi mao mạch bị giãn ra, các sợi mao mạch không còn đàn hồi như bình thường, dẫn đến hiện tượng máu lắng đọng và dây chuyền mao mạch trở nên rõ ràng. Tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng, song giãn mao mạch có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến thẩm mỹ của người bệnh. Vì vậy, việc tìm hiểu và áp dụng phương pháp trị giãn mao mạch tốt nhất là cần thiết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân, phương pháp trị giãn mao mạch, các biện pháp ngăn ngừa và phòng tránh tái phát cũng như những bài tập giúp cải thiện tình trạng giãn mao mạch.
Nguyên nhân gây ra giãn mao mạch
Giãn mao mạch là một hiện tượng phổ biến và không chỉ xảy ra ở người già, đó cũng là một vấn đề thường gặp ở những người có công việc đứng lâu, ngồi lâu hay mang giày cao gót. Tuy nhiên, nguyên nhân chính gây ra giãn mao mạch vẫn chưa được xác định rõ ràng. Dưới đây là một số điều kiện có thể khiến cho tình trạng giãn mao mạch xảy ra:
Thay đổi hormon
Hormon có thể góp phần vào quá trình giãn mao mạch bởi hai lí do chính: hormone estrogen và progesterone làm tăng sự lỏng lẻo của mao mạch và hormone relaxin làm giảm tính đàn hồi của sợi mao mạch.
Yếu tố di truyền
Nhiều nghiên cứu cho thấy giãn mao mạch có liên quan đến yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình của bạn có ai đó từng bị giãn mao mạch, khả năng bạn cũng sẽ bị nó là rất cao.
Chấn thương
Một số chấn thương như bị đau, va chạm hay té ngã cũng có thể là một trong những nguyên nhân khiến cho các sợi mao mạch dễ bị giãn ra. Khi xảy ra chấn thương, sẽ có những tác động không tốt tới các mao mạch, do đó dễ dẫn đến tình trạng giãn mao mạch.
Phương pháp trị giãn mao mạch
Để trị giãn mao mạch, cần phải xem xét kích thước và vị trí của nó. Trong một số trường hợp nhỏ, các biện pháp tự chữa có thể được áp dụng, tuy nhiên, nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để có những phương pháp hiệu quả nhất.
Sử dụng băng bó
Trong trường hợp mao mạch bị giãn ở cổ tay hoặc bàn tay, việc băng bó có thể giúp hỗ trợ cho các mao mạch, đồng thời giúp giảm đau và sưng. Bạn có thể sử dụng băng bó co giãn hoặc băng bó y tá để băng các vùng đau nhức và có mao mạch bị giãn. Tuy nhiên, cần nhớ không băng bó quá chặt để tránh làm ảnh hưởng tới dòng máu.
Điện xung
Điện xung được sử dụng để cải thiện tính đàn hồi của các mao mạch và giảm đau. Việc này được thực hiện thông qua việc gắn điện cực vào vùng da gần các mao mạch và áp dụng điện xung tới đó. Đây là một phương pháp an toàn và hiệu quả, tuy nhiên cần phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia.
Điều trị bằng thuốc
Việc sử dụng thuốc cũng là một trong những phương pháp trị giãn mao mạch hiệu quả . Thuốc được kê đơn bởi bác sĩ tùy theo tình trạng và lý do gây ra giãn mao mạch. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc không kê đơn như aspirin hoặc ibuprofen để giảm đau và sưng.
Các biện pháp ngăn ngừa giãn mao mạch
Để ngăn ngừa tình trạng giãn mao mạch, có thể áp dụng những biện pháp đơn giản sau:
Đi bộ và tập thể dục
Vận động là một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu tình trạng giãn mao mạch. Đi bộ, tập yoga, chạy bộ hoặc bơi lội đều là các hình thức vận động có lợi cho sức khỏe mà cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm thiểu tình trạng giãn mao mạch.
Thay đổi tư thế khi ngồi hay đứng
Ngồi hay đứng trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho mao mạch bị giãn ra. Vì vậy, hãy thường xuyên thay đổi tư thế, nghỉ ngơi trong khoảng thời gian ngắn và tránh ngồi hay đứng trong thời gian dài.
Hạn chế đeo giày cao gót
Giày cao gót không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, mà còn có nguy cơ làm tăng tình trạng giãn mao mạch và đau cơ. Nếu không thể tránh khỏi việc đi giày cao gót, hãy chọn những đôi giày có độ cao vừa phải và luôn dùng đế giảm xóc để giảm thiểu áp lực lên cơ thể.
Phòng tránh giãn mao mạch tái phát
Một khi đã bị giãn mao mạch, bạn có thể kiểm soát tình trạng của nó và ngăn ngừa tái phát bằng cách:
Thay đổi chế độ ăn uống
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin C có thể làm tăng tính đàn hồi của các mao mạch. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Đeo tất y khoa
Đeo tất y khoa khi đứng hay ngồi trong thời gian dài sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm thiểu tình trạng giãn mao mạch.
Áp dụng các biện pháp thuốc đông y
Nhiều loại thuốc đông y được chứng minh có tác dụng trong việc cải thiện tình trạng giãn mao mạch, đặc biệt là các loại thuốc có chất hoạt huyết, giúp làm tăng các động mạch và tuần hoàn máu.
Các bài tập giúp cải thiện tình trạng giãn mao mạch
Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tính đàn hồi của các mao mạch và giảm thiểu tình trạng giãn mao mạch.
Bài tập lắc chân (ankle pumps)
Đứng thẳng với hai chân, nâng một chân lên và khuỷu tay chống lên gối. Lắc chân lên xuống như đang đạp xe. Thực hiện 15-20 lần cho mỗi chân.
Bài tập xoay chân (ankle circles)
Ngồi trên ghế, nâng một chân lên và xoay chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện 10-15 lần cho mỗi chân.
Bài tập nâng chân (leg lifts)
Nằm chống bụng, nâng chân lên cao và giữ trong khoảng 30 giây rồi để xuống. Thực hiện 10-15 lần cho mỗi chân.
Bài tập kéo chân (hamstring curls)
Đứng thẳng và giơ một chân ra sau, sau đó kéo gót chân lên gần mông. Giữ trong khoảng 5 giây rồi để xuống. Thực hiện 10-15 lần cho mỗi chân.
Bài tập nâng đùi (thigh lifts)
Trong tư thế nằm chống bụng, nâng cả hai chân lên và giữ trong khoảng 30 giây rồi để xuống. Thực hiện 10-15 lần.
Xem thêm tại: Hiện tượng giãn mao mạch ở mặt là gì ?
Kết luận
Giãn mao mạch là một tình trạng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là khi già. Tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng, song giãn mao mạch có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến thẩm mỹ của người bệnh. Việc áp dụng các biện pháp ngăn ngừa và phòng tránh giãn mao mạch tái phát rất quan trọng để giảm thiểu tình trạng này. Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập giúp cải thiện tính đàn hồi của các mao mạch cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để trị giãn mao mạch. Tuy nhiên, trong trường hợp tình trạng giãn mao mạch nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để có những phương pháp điều trị hiệu quả nhất.